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时光 记忆 健康生活 写意
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简  介发布于2019-04-30 06:57:28健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式,具体表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人、环境和饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健,生病及时就医,积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。健康生活方式应该包括以下五个方面:1.合理膳食  指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》,为平衡膳食提出了权威性的指导意见。2.适量运动  适量运动不但有助于保持健康的体格,还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时,适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。3.戒烟限酒  吸烟有害健康,每一个吸烟的人都戒烟,如戒不掉的话,可少抽一点或抽电子烟;饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身键体。4.心理平衡  指能够客观地评价自己,正确应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献。5.文明生活  指健康文明的生活方式,杜绝黄赌毒。
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